пятница, 18 февраля 2011 г.

 День третий.
Занятия продолжаются.

Подтягивание: 2-2-2-2-3
Приседания: 15-20-13-13-30
Отжимания: 11-15-9-9-19
Пресс: 9-12-9-9-15

среда, 16 февраля 2011 г.

Запись 002

Сегодня продолжаю занятия по программе. Второй день проходит тяжелее первого. Чувствую боль в мышцах.

Выполнил серию подтягиваний и приседаний. К вечеру сделаю отжимания и пресс.

Подтягивания: 1-2-2-1-3
Приседания: 13-16-13-13-30

Приседания даются достаточно легко, может быть сказывается мое увлечение велотуризмом?


UPD

Отжимания: 10-12-8-8-20
Пресс: не выполнил, сделал перерыв.

понедельник, 14 февраля 2011 г.

Запись 001

Сегодня начал заниматься по программе. Подтягивания, отжимания, пресс и приседания. К концу завершения программы я планирую развить: 25 подтягиваний, 100 отжиманий, 200 пресса и 200 приседаний.Упражнения выполняются в пять подходов, между подходами 60 секунд отдыха. В последнем подходе стараюсь делать максимальное кол-во раз.

День 1.
Подтягивания 1-2-2-1-4
Пресс 15-18-10-10-20
Приседания 13-16-9-9-20
Отжимания 6-6-4-4-10

На выполнение всех упражнений ушло меньше получаса. Настроение хорошее, чувствую себя хорошо.